منتدى مدينة الخيثر
مرحبا بكم شرفنونا بزيارنكم لمنتدانا انرجو منكم الدخول او التسجيل لان في حاجة لابداعاتك ....اهلين ياغاليين

أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات

مُساهمة من طرف pawerstar في 2010-12-06, 17:40

قد يستغرب البعض عند قراءة عنوان هذا الموضوع ، فالنوم له عند
الانسان اهمية خاصة لا يمكنه الاستغناء عنه ابدا.

ويرى البعض انه كلما نام
اكثر كلما شعر بالراحة اكثر فهذا فهم خاطئ
يتبادر الى اذهان كثير من الناس فقد
اثبتت الدراسات أن النوم الزائد عن المعدل المحدد له يصيب صاحبه بأمراض خطيرة جدا
خاصة امراض القلب والدماغ التي قد تؤدي الى حصول الجلطات والنوبات مما يؤدي بعد ذلك
الى الوفاة لا سمح الله.

فالمعدل السليم للنوم اليومي هو ما بين 7 ــ 9 فهي
تعطي الانسان نشاطا يوميا مكثفا وهذا ما يخدم الانسان في حياته العملية، فكلما زاد
على المعدل اليومي للنوم كلما زاد كسلا وتقاعسا ويرى أنه يحتاج الى النوم أكثر
واكثر.

وقد اثبتت دراسات أخرى ان النوم الزائد قد يسبب اضطرابات في الجهاز
التنفسي ويضعف القدرة على الحصول على كميات كافية من الاكسجين فتجده يستيقظ من
النوم فيشعر بالتعب والارق.

وقد يتوقع البعض أن الراحة هي في مدة النوم وهذا
فهم غير سليم فالراحة لا تأتي من مدة النوم الطويلة أو القصيرة بل تأتي من عمق هذا
النوم.

فمتى ابتعد الانسان عن الاقراص المهدئة والمنومة وابتعد عن المنبهات
وحصل له جو معتدل ليس بالبارد ولا الحار فبذلك تحصل له الراحة المطلوبة المستفادة
من النوم ومن المنومات الخاطئة التي تحصل كثيرا خاصة في مجتمعنا هي النومات التي
تأتي بعد الاكل مباشرة.

فمثل هذه المنومات تتسبب في حصول السمنة وترهل الجسم
وهذا أمر يجب معرفته على كل افراد المجتمع فالبعض لا يعطي لهذه الاسباب القدر
الكافي للابتعاد عنها فيقع فيها من غير انتباه.

اما النوم الصحي فيجب أن
يتحقق فيه ثلاثة شروط :
أولها : الراحة الجسدية
وثانيها : الراحة
العاطفية
والاخيرة : هي الراحة الفكرية

فمتى تمت هذه الشروط الثلاثة
فانها تجذب للانسان النوم الصحي الملائم لجسمه فإن هناك في جسم الانسان هرمون
السيروتونين الذي يتولى مهمة تنويم جسم الانسان والعجيب في الهرمون انه يزداد
افرازه في الظلام فهو يعتمد على درجة الاضاءة المحيطة بجسم الانسان قال تعالى :
وجعلنا نومكم سباتا وجعلنا الليل لباسا وجعلنا النهار معاشا


فالنوم
الطبيعي لا يكون الا في الليل
أما عن نوم القيلولة فمتى شعرت بالنوم في وقت
الظهيرة
فنم فهي فترة للراحة تعيد للجسم نشاطه من جديد

ولا يلزم كونها
ساعات بل يكفي فيها الاسترخاء لفترة قصيرة قد تتجاوز النصف ساعة
اما الارق
وعلاجه فيمكن التغلب عليه بتجنبوتهيئة الجو المناسب للنوم فبذلك يمكنك التغلب على
الارق النوم لفترات طويلة اثناء النهار
والابتعاد عن المنبهات قبل النوم بثلاث
ساعات على الاقل

pawerstar
عضو جديد

عدد المساهمات : 33
تاريخ التسجيل : 01/12/2010
العمر : 23

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرد

مُساهمة من طرف sààma siààmoù في 2010-12-07, 19:06

مشكوووووووور دامت ابداعاتك و نرجو المزيد من نصائح الذهبية

sààma siààmoù
عضو نشيط

عدد المساهمات : 76
تاريخ التسجيل : 01/12/2010
العمر : 21
الموقع : ...........

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات

مُساهمة من طرف حبيب بن امحمد في 2011-06-02, 15:21

شكرا هذه نصيحة تخصني

**********************************
HABIBOU

حبيب بن امحمد
عضو جديد

عدد المساهمات : 33
تاريخ التسجيل : 17/05/2011

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى